Это метод специальной последовательности упражнений, которому учат в классах. Он помогает вам научиться правильно принимать позы, когда вы сидите, стоите, лежите, отвечаете по телефону и пр. В целом он не используется как средство от каких-то определенных заболеваний, а является режимом улучшения вашего общего самочувствия. Упражнения были разработаны на стыке 19 и 20 веков австралийским актером Фредериком Матиасом Александром, обнаружившим, что он может возвращать временную потерю голоса (пропавший или севший голос) путем изменения своей осанки, в частности головы, шеи и спины. Он понял, насколько пагубно влияет малоподвижный образ жизни на здоровое функционирование организма, и, стремясь хорошо двигать головой и шеей, следя за правильной осанкой, он получил много полезных результатов не только для голоса, но и для здоровья вообще. Исходя из своих наблюдений, он разработал специальную технику, которую преподавал другим актерам и певцам, а затем и более широкому кругу желающих.
Сечения иглоукалывания/акупрессуры
Существует двенадцать основных сечений, каждое из которых отвечает за определенные органы или функции организма. Кроме того, есть два специальных сечения — Сосуд зачатия и Главный сосуд. Согласно китайской традиции, каждое сечение связано либо с инь, либо с ян, а также с одним из пяти первоэлементов.
Сегодня специально обученные преподаватели помогают людям улучшать здоровье и общее состояние, изменяя сам способ движения в каждодневной жизни. Они учат, как держать осанку и дышать более эффективно, чтобы организм получал больше кислорода. Перестройка осанки необходима любому из нас. Если Вы не занимаетесь спортом, не развиваете свои физические возможности, то я попросил бы Вас прямо сейчас сесть прямо. При этом Вы, вероятно, обнаружили бы, что, оказывается, дали резкую «усадку», поскольку, выпрямившись, увеличили свой рост примерно на 5— 7 см. Эта «резкая усадка» закрывает грудь и может блокировать каналы энергии, которые проходят через организм. Техника Александера постоянно стремится изменить невнимание к осанке, движению, заменяя бессознательные напряженные состояния осмысленным движением.
Обращение к технике Александера влечет широкий диапазон выгод для здоровья. Кроме уменьшения напряжения и улучшения голоса и дыхания, эта техника может улучшать состояние легкого типа астмы и постоянных посту-ральных проблем, например болей в пояснице. Специальные испытания показывают, что данная техника способствует понижению кровяного давления и даже помогает решать психологические проблемы типа депрессии и бессонницы. Техника Александра была в дальнейшем разработан для помощи ученикам, чтобы они могли координировать осанку, управлять дыханием и голосом. Эта техника стала особенно популярна среди актеров, танцоров, певцов и людей, много выступающих на публике. Этой технике обычно учат в классах за 10 или 12 часовых занятий, но когда вы научились, вы можете применять эту технику дома. Это хорошая общая обучающая система управления правильной осанкой, но, кроме того, было обнаружено, что система упражнений очень полезна в стрессовых состояниях, таких, как бессонница, напряженность и беспокойство, а также при общих заболеваниях типа повышенного кровяного давления и астмы. Большую помощь эти упражнения оказывают при более специфических заболеваниях, таких, как постоянные проблемы со спиной, люмбаго, ишиалгия и пр.
Освоение техники Александера требует прохождения специального курса, состоящего из десяти уроков, и, кроме того, ряда дополнительных занятий. Посещайте своего наставника регулярно — это чем-то напоминает посещение уроков игры на фортепьяно — ведь Вы практикуетесь, зная, что усилия будут сполна вознаграждены!
Техника Александра нацелена на исправление осанки пациента таким образам, чтобы мышечная система тела не находилась в состоянии ненужного напряжения.
Научное отношение к методу положительное, его поддерживают. Ряд исследований показал, что метод безопасен и его можно применять при многих общих заболеваниях.