Слово «аутогенный» состоит из двух греческих понятий — «находящийся внутри» и «преимущественно сам» — и означает специальную релаксационно-гипнотическую технику. Данный метод лечения был разработан в Берлине в 1920-х годах доктором И. Шульцем. Аутотренинг состоит из шести простых упражнений, цель которых — стимулировать глубокую релаксацию и таким образом активизировать самолечение. Упражнения представляют собой повторение нескольких фраз, рассчитанных на возникновение расслабленности, внутреннего тепла, приятной тяжести, а также контроля за дыханием и сердцебиением. Шульц рекомендовал использовать эту технику и для снижения высокой температуры.

Аутогенная тренировка предполагает овладение навыками управления вегетативной нервной системой организма и должна преподаваться специалистом. Данная техника может использоваться для лечения целого ряда нарушений, начиная от беспокойства и раздражения и заканчивая астмой и артритом. Аутотренинг — эффективная альтернатива транквилизаторам и снотворным средствам. Он не только превосходно помогает лечению любого хронического состояния, но также оказывается одним из наиболее действенных противоядий от каждодневного напряжения и стресса. Овладев этой техникой, вы сможете всего за несколько минут самостоятельных занятий избавиться от своих стрессовых проблем и стимулировать организм к самовосстановлению и выработке устойчивого иммунитета к болезни. Регулярные занятия такого рода направлены на понижение факторов риска сердечного приступа, таких как повышенное давление или высокий холестерин в крови, и способствуют улучшению эмоционального баланса и силы воли.