Йога — система специальных движений, которая применялась в Индии еще 5000 лет назад. Слово «йога» восходит к выражению на санскрите, означающему союз и даже сам путь к объединению духовных, умственных и физических сил человеческого организма. Йога воздействует на тело, сознание и душу и является частью стройной философской системы, окончательная цель которой — просветление и слияние с божественным началом.
Йога означает “узы” или “союз” на санскрите. Она была завезена на Запад в конце 19 века и стала популярной благодаря своей простой, но очень изощренной системе поддержки здоровья и предохранения от болезней. Цель йоги — добиться единства тела, мозга и души. В целом йога имеет восемь отдельных стадий духовной, ментальной и физической тренировки, и асаны (физические позы) – только одна из них. Большинство таких поз сгруппированы в последовательность: например, «приветствие солнца», на выполнение которого требуется менее пяти минут времени, но которое представляет собой отличную ежедневную зарядку. Другие позы (такие как «тело») признаны Национальным движением деторождения, и на них базируется методика глубокой релаксации и управления болью при родах. В продвинутой йоге методы дыхания в сочетании с позами становятся очень важными, и многие научные исследования показали преимущества при лечении таких распространенных заболеваний, как высокое кровяное давление, астма и рассеянный склероз.
По большей части йогой занимаются для удовольствия и как полезными ежедневными упражнениями в классах с опытным преподавателем. В целом несложно научиться простым ПОЗАМ йоги по книге, но посещение класса, конечно же, намного лучше и, безусловно, необходимо, когда вы пытаетесь овладеть более сложными позами. Аспекты йоги, включая медитацию и созерцание, также стали чрезвычайно популярными на Западе благодаря их помощи при состояниях беспокойства, приступах паники и нарушениях психики в результате стресса.
Различные направления йоги имеют различные названия в зависимости от той части системы, которую они затрагивают.
- Хатха йога воздействует на тело, используя ряд специальных упражнений в сочетании с методами дыхания. Это самое популярное направление данной техники, которое, собственно, и понимается под словом «йога» на Западе.
- Раджа йога представляет собой ряд специальных приемов, цель которых — сосредоточиться на понимании собственного сознания и за счет этого установить контроль над организмом.
- Джнана йога концентрируется на интеллектуальных возможностях человека, его умственных способностях и понимании целого через медитативную технику.
- Карма йога обращается к «причинам происходящего» и занимается моральными концепциями.
- Бхатхи йога сосредоточивается на той части человеческого бытия, которая связана с верой или религиозными аспектами.
- Тантрическая йога является направлением хатха йоги и занимается проблемами совокупления двух лиц противоположного пола. Некоторые позы предполагают соединение полового акта с духовной медитацией.
Йога может использоваться как средство достижения релаксации и поддержания гармонического баланса организма, а также как одна из техник медитации. Абсолютно все направления йоги предполагают изучение специфической дыхательной техники и особых поз, например позы «кобра», «дерево» и «труп». Позы способствуют растяжке и укреплению мышц и связок, увеличивают их гибкость, а также стимулируют деятельность внутренних органов. Было обнаружено, что применение йоги приносит пользу при целом ряде заболеваний, особенно артрите, астме, болях в пояснице, повышенном давлении и пищеварительных нарушениях типа синдрома воспаления кишок. Кроме того, данная техника чрезвычайно полезна для снятия стрессового состояния. Йога, таким образом, вовсе не предполагает стояние на голове, но объединяет деятельность сознания и тела, что позволяет соединить материю с этерической (эфирной) энергией. Основы хатха йоги можно, конечно, изучить по книгам и кассетам, но, чтобы получить реальную пользу от других направлений йоги, следует непременно обратиться к опытному преподавателю.